Termin: 25.09.2025, w godz. 10:00-12:30 na platformie Zoom 

Miejsce: online 

Wstęp: bezpłatny 

Zapisy: FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY (zgłoszenia są przyjmowane do 19.09.2025 lub do wyczerpania miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń i zgodność treści zgłoszenia z założeniami oferty grupy wsparcia)

Stres towarzyszy nam na co dzień i potrafi być przytłaczający. Może objawiać się na różne sposoby: napięciem w ciele, trudnościami z koncentracją, dysregulacją emocji czy poczuciem ciągłego „bycia w biegu”, którego nie da się wyłączyć po pracy. Brzmi znajomo? Stresu nie da się całkowicie uniknąć, ale można nauczyć się go rozpoznawać i skuteczniej nim zarządzać. Dlatego zapraszam Cię do zadbania o siebie i wspólnego poszukiwania sposobów na odnalezienie spokoju w świecie pełnym presji i chaosu. 

Podczas spotkania w formule kręgu – gdzie wszyscy jesteśmy równi, słuchamy się z uważnością, nie oceniamy i inspirujemy nawzajem: przyjrzymy się mechanizmom stresu i temu, jak wpływa on na ciało, emocje i relacje; porozmawiamy o tym, dlaczego profilaktyka jest ważniejsza niż gaszenie pożarów; podzielimy się doświadczeniami i strategiami, które pomagają odzyskać spokój i energię; doświadczymy prostych technik oddechowych i ćwiczeń uważności wspierających regulację; stworzymy własną „apteczkę antystresową”, którą uczestnicy i uczestniczki będą mogli wykorzystać w codzienności. 

O Prowadzącej: 

Anna Zalewska-Uberman – tutorka, pedagożka teatru i teatrolożka. W latach 2009-2023 prowadziła Dział Edukacji w Teatrze Miejskim im. Witolda Gombrowicza w Gdyni i przez kilkanaście lat była członkinią Komisji Artystycznej Ogólnopolskiego Konkursu o "Gdyńską Nagrodę Dramaturgiczną". Od kwietnia 2023 współtworzy program „Teatroteka Szkolna” Instytutu Teatralnego w Warszawie, w ramach którego wspiera w rozwoju nauczycielki i nauczycieli, pedagożki i pedagogów teatru z teatrów instytucjonalnych oraz prowadzi warsztaty pedagogiczno-teatralne. Tutorka Szkoły Liderskiej im. Zbigniewa Pełczyńskiego w Programie Liderskim Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności działająca pod stałą superwizją. 

*** 

Działanie jest częścią projektu: "Uważność na siebie. Przestrzeń wsparcia i rozwoju dla kadr kultury", który Anna Zalewska-Uberman realizuje w ramach stypendium Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego, a którego partnerem jest Nadbałtyckie Centrum Kultury w Gdańsku. Wszelkie pytania prosimy przesyłać drogą mailową na adres Pracowni Kultury: pracownia.kultury@nck.org.pl